懷孕後，到了一定月份，孕媽們的肚子上開始漲出一些紋路，也就是妊娠紋。對於愛美的孕媽們來說，這無疑是一個苦惱。那麼孕期如何避免妊娠紋？一起來看看吧。
懷孕後，到了一定月份，孕媽們的肚子上開始漲出一些紋路，也就是妊娠紋。對於愛美的孕媽們來說，這無疑是一個苦惱。那麼孕期如何避免妊娠紋？一起來看看吧。
人的面板主要是由膠原蛋白和彈性蛋白組成，具有硬度和韌性，保持着一定的張力和伸縮力。由於懷孕，孕媽媽的體重增加，面板也被逐漸撐大，再撐大，結果就是面板網的斷裂，破裂面就會使面板出現不規則縱形裂紋，這就是妊娠紋
妊娠紋多在懷孕 24 周之後開始發生。
妊娠紋也挑人，投胎一直是個技術活兒。先天因素包括基因、種族、膚色較白的孕媽媽機會就比別人高。
年紀較輕（特別是小於 20 歲）、體重過重（BMI > 26）、喝酒、懷孕期間變胖太多、腰圍臀圍變大太多、血中維生素 C 含量太低、水份攝取少、血中鬆弛素（relaxin）太低，都比較容易長妊娠紋。
體質因素：如果孕媽媽長期缺乏鍛鍊，或者沒有良好的護理習慣，就會造成腰、腹部肌肉力量弱，面板彈力差，妊娠紋也容易趁虛而入。
孕媽媽在懷孕期間，腎上腺會分泌大量的糖皮質激素，本身就增加了面板的脆性。
胎寶寶晚產、體重過重、頭圍及身長太大，孕媽媽都會比較容易產生妊娠紋。
如何避免和減少妊娠紋機會？
1. 好花堪折直須折，適當年齡生育，避免過早（20歲以前）生育，過晚就更不可取了，會增加其他風險。
2. 控制自己的體重增加；孕期體重增長是難免的，但體重增速過快會讓面板來不及適應，很容易出現妊娠紋。體重控制滿意，胎寶寶也就不會長太大。
每個孕媽媽的體質不同，爲了母子健康，所以在孕期對於體重增長的要求也就不一樣，關鍵要看這個指標：體質指數（BMI）。
體質指數是衡量一個人身體肥胖程度的重要指標，其計算公式爲：
BMI=體重（kg）/身高2（m2）
3. 戒酒；多補充富含維生素 C的水果、蔬菜；正常飲水，不要喝太少；
4.使用孕婦內衣和託腹帶：孕期胸部變大而下垂所造成的面板拉扯、胎兒體重增長過快而造成的腹部壓力都容易加速妊娠紋的產生，使用孕婦專用內衣和託腹帶有助於緩解胸部下垂和腹部壓力；
5.適當鍛鍊：孕期的運動訓練可以使孕媽媽呼吸及血液循環增強，有利於孕媽身體健康，增強肌肉力量，促進分娩，同時也會有利於寶寶的生長髮育。孕期運動還能加強面板彈性，預防妊娠紋。
6.面板護理：預防妊娠紋的關鍵就在於增加面板的彈性，孕媽媽們可以透過日常在好發部位的面板上適當加強保溼來增加肌膚彈性。
