孕期三油甘脂和膽固醇高怎麼調整

多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素、維生素和礦物質，能滿足孕婦所需的營養，並利於調節體內甘油三酯，建議每天食用新鮮蔬菜400～550克。

限制糖和脂類食物的攝入

飲食中應避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物，不要在牛奶或豆奶中加糖。每日攝入脂類不超過總熱量的30%。每日鹽小於6克。奶每日限制250克。糖每日10克。豆類30克。烹調中用植物油代替動物油，且植物油20克之內。這些都有助於控制膽固醇和甘油三酯升高。

控制食量

減輕體重能減少血漿甘油三酯的含量，高甘油三酯血癥孕婦應從控制飲食入手，少食多餐，把體重控制在正常增長範圍內。

戒菸酒

煙、酒可以使孕婦高甘油三酯血癥的甘油三酯含量升高，孕期應禁菸酒。其實即便沒有這種情況，孕婦也應戒菸酒，因爲菸酒會影響胎兒的正常發育。

適當運動

孕期準媽媽在身體狀況允許的條件下，每天適量運動，有助於控制三油甘脂和膽固醇的增長。建議準媽媽每餐飯後散步20分鐘左右，也可適當的進行慢跑、練氣功、打太極拳、做瑜伽、游泳等運動。