孕媽媽放假期間閒不住，想要做勞務需要注意什麼？孕媽媽適當做些勞務有益於鍛鍊身體，下面看看準媽媽家務勞動的正確姿勢。
孕媽媽放假期間閒不住，想要做勞務需要注意什麼？孕媽媽適當做些勞務有益於鍛鍊身體，下面看看準媽媽家務勞動的正確姿勢。
做家務不但能充實準媽媽的孕期生活，而且還可以鍛鍊身體，爲日後分娩做準備。但注意一定要採取正確的姿勢，並且從事家務勞動也不宜過於繁重。
清潔類的家務勞動
在清洗類家務勞動中，比如清洗衣物和碗筷等，準媽媽需要站立較長時間，爲避免身體疲勞，減輕腰腹部負擔，一定要注意自己的身體姿勢。
正確方法：
儘量使用腹肌與背肌的力量，使背部挺直，放鬆肩膀。
錯誤方法：
骨盆過度向後傾斜，會造成背部向外翹曲。長期如此，腰部負擔逐漸加重，從而引發腰背痛。
TIPS：
準媽媽最好避免接觸清潔劑，因爲清潔劑中含有化學物質，會透過面板接觸吸收進入母體，再經胎盤進入胎兒體內，影響胎兒健康。爲避免清潔劑帶來傷害，準媽媽在使用清潔劑時可以戴上手套。
收納類的家務勞動
家中收納的物品不要放得太高，也不要放得太低，儘量放到中間隔斷。若有大櫃子，可以把輕巧的物品往上放，笨重的往下放。
1.高處取物
如果從高處取東西，在能夠到的情況下，準媽媽也要注意正確的姿勢。
正確方法：
如果從高處取東西，在能夠到的情況下，準媽媽也要注意正確的姿勢。
錯誤方法：
雙腳腳尖踮地、過高地擡起手臂，這樣做很容易因站立不穩而摔倒，而且容易抻到腰。
2.拾取物品
從地上拾取物品時，千萬不要直接彎腰，以免傷到腹中的寶寶。
正確方法：
（1）一隻腿屈膝，完全下蹲，另一隻腿跪下，把要拿的東西緊緊地靠住身體，伸直雙膝拿起。
（2）雙腿分開，緩慢下蹲，保持背部挺直，蹲好後再拾。
（3）雙膝緩緩着地，採取下跪的姿勢，保持背部直立，用手扶住腰部，以腿部來支撐全身的重量。
錯誤方法：
直接屈膝彎腰取物。
TIPS：
準媽媽從高處拿重物時，最好有家人的幫忙，自己不要逞強，以防重物掉下來傷人。搬重物、挪笨重傢俱這樣的重活，準媽媽千萬不要嘗試。
需要彎腰的家務勞動（拖地）
正確方法：
背部伸直，腰部放鬆，掃地和拖地時背部保持挺直，肩部下垂至放鬆狀態。有意識地保持這個動作，可以有效地鍛鍊背肌、腹肌。
錯誤方法：
弓背彎腰，整個身體往前傾。
高難度的家務勞動（晾衣服）
晾衣服對準媽媽來說，是一件“危險”的家務活。那是因爲要過度屈膝或過度伸展，腹部要用很大的力氣。這些姿勢和動作都會增加腹肌張力，使腹壓增加，容易誘發流產。
倘若衣服洗得多，不妨在晾衣服時先將衣物放在合適高度再拿取。
1.取衣服
正確方法：
雙腿分開，背部伸直，不彎曲膝蓋，輕鬆伸展膝蓋內側，從股關節開始傾斜上半身。
錯誤方法：
背部蜷曲，膝蓋彎曲，直接彎腰取物。這個動作肩部受力，腹部也會受壓。
2.晾曬衣服
正確方法：
伸直背部肌肉，肩膀自然放鬆，依靠三角肌的力量擡起手腕，保持手腕與肩部線條清晰。
錯誤方法：
聳着肩， 腹部會缺少力量從而引起腰痛。肩部也會增加不必要的壓力從而引起肩膀痠痛。
TIPS：
如果有條件，不妨安裝手搖式晾衣架，這樣就可以避免向上伸腰晾衣服的危險動作了。
小貼士：孕期家務勞動三注意
1.做家務時，要遵循量力而行的原則，將時間妥善安排好，千萬不要想着一口氣將所有的家務做完，而是要分段進行，不要着急。
2.準媽媽在做家務時不要長時間站立，以免造成下半身浮腫。一般在做15~20分鐘家務後，休息10分鐘左右。
3.在這個特殊時期，準媽媽要降低清潔標準，不要像孕前那樣嚴格。
