作爲一個年輕的準寶媽,愛美之心可能一點也不會輸於十幾歲的小姑娘。但伴隨着肚子裏的小生命逐漸成長的興奮,孕期可能會產生的妊娠紋讓準寶媽徒生了幾絲煩惱。很多寶媽爲了肚子裏的孩子,忍受着腹部肌膚的變化。
作爲一個年輕的準寶媽,愛美之心可能一點也不會輸於十幾歲的小姑娘。但伴隨着肚子裏的小生命逐漸成長的興奮,孕期可能會產生的妊娠紋讓準寶媽徒生了幾絲煩惱。很多寶媽爲了肚子裏的孩子,忍受着腹部肌膚的變化。
怎麼能有效避免孕期出現妊娠紋這個問題呢,在這裏和各位做一些分享。
妊娠紋是如何產生的?
主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響,加之腹部膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂,腹部面板變薄變細,出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。
分娩後,這些花紋會逐漸消失,留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋,即妊娠紋。
妊娠紋主要出現在腹壁上,也有可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。
一般初產婦較爲明顯。
妊娠紋重在預防
沐浴法
孕婦經常進行沐浴,不僅能促進血液循環,加快面板的新陳代謝,還可以增加面板的彈性,不易斷裂。
所以孕婦選擇正確的沐浴方法和沐浴產品對孕婦很重要。
首先,選擇活膚舒緩型的沐浴露。
這種沐浴露通常含有一些天然珍貴花草精油,使緊繃的肌膚獲得豐富、祕笈的撫慰,補充所需的水分。
孕婦在選擇沐浴露時注意選擇不含色素和防腐劑的。
其次,沐浴時的水溫要儘量溫和。
沐浴時的水溫不易過高,最佳的溫度在36℃左右,沐浴的時間在15分鐘左右。
這樣可以有效的增加面板的彈性,減少妊娠紋的產生。
最後,沐浴時配合按摩。
沐浴時輕輕的按摩可能產生妊娠紋的部位,比如腹部、臀部、腿部等,每個部位輕拍3分鐘,做圓周式按摩。
長期堅持的話,既能增加面板彈性,又能防止面板組織撕裂,達到預防1妊娠紋的目的。
飲食法
①多吃一些對面板內膠原纖維有利的食品,可以增加面板彈性。
②吃纖維豐富的蔬菜,水果和富含維生素C的食物,以增加細胞膜的通透性和麪板的新陳代謝功能。
③控制糖分攝入量,少吃色素含量高的食物。
④調節飲食習慣,儘量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶,少喝全脂奶;喝清湯,少喝濃湯,少吃餅乾和沙拉。
在飲食中注意攝取均衡的營養,可以幫助孕婦改善面板的膚質,增加面板的彈性。
鍛鍊法
適度的鍛鍊,可以避免體重的增長過多。
孕婦體重增長的幅度每月最好不要超過2公斤,整個懷孕期間控制在11到14公斤的範圍內。
孕媽平時可以增加走動的次數,做一些簡單的家務,最好不要吃完睡,睡完吃的狀態。
過重的體重可是造成妊娠紋的重要原因之一。