懷孕後，這4個飲食壞習慣要改掉！

在孕期你會注意自己的飲食習慣嗎？有些準媽媽在孕期會有一些習慣是不好的，今天小編就給大家介紹一下，懷孕後，這4個飲食壞習慣要改掉！

在孕期你會注意自己的飲食習慣嗎？有些準媽媽在孕期會有一些習慣是不好的，今天小編就給大家介紹一下，懷孕後，這4個飲食壞習慣要改掉！

懷孕後和之前不一樣了，飲食上的壞習慣，會影響孕媽自身和胎兒的健康，下面這4個壞習慣，不少孕媽容易犯，看看你有嗎？孕媽們要多注意哦。

1、飯後立刻吃水果的壞習慣

水果很受孕媽咪的喜愛，但孕媽們再怎麼愛吃水果，也不要養成飯後立即吃水果的壞習慣哦。水果中糖分含量高，通常消化吸收的完成在小腸，而飯後立即吃水果，水果會被阻礙在胃部，食物在胃部的消化吸收需要2個小時，水果中的糖分在胃部停留過長時間，又容易發酵，引起脹氣，胃酸過多，腹瀉等症狀。

孕媽的身體不適，造成營養吸收不良，胎兒也會跟着多受苦，生長髮育也會受影響。爲了自身和胎兒的健康着想，建議孕媽們吃水果可安排在飯前半小時，或飯後半小時。

2、飯後立刻運動的壞習慣

懷孕後，適量運動對孕媽和胎兒都好，有的孕媽有飯後立即運動的習慣。但飯後立即運動並不利於身體健康，尤其是孕媽的腸胃被胎兒擠異位後，飯後立刻運動會加重腸胃的不適，引起內臟器官下垂，加重孕媽的身體不適。孕媽的身體不舒服了，對胎兒營養和氧氣的供給也會受影響。

建議孕媽咪們，想運動最好要在飯後半小時，而且不要做劇烈的運動。

3、飯後立即喝水的壞習慣

吃飯後，機體會分泌出大量的胃液來消化食物，飯後立即飲水，會導致胃液被稀釋，影響食物的消化吸收。懷孕後受體內激素的影響，孕媽的胃液分泌本身就受到一定程度的抑制，孕媽飯後立即飲水會加重胃部的不適，還容易引起消化不良，胎兒也跟着受牽連。

飯後除了不要立即飲水外，孕媽們也不要立即飲茶，茶中含有大量單寧，容易和食物中蛋白質結合形成不容易消化的物質，影響蛋白質的吸收，還會引發或加重便祕。孕媽咪喝水要和吃飯時間至少錯開15分鐘，即便是非常口渴，喝小口滋潤下，不建議一次大口大口喝太多。

4、飯後洗澡的壞習慣

天氣逐漸轉熱，孕媽咪們又愛出汗，洗澡的頻率增加了，但不要養成飯後立即洗澡的壞習慣哦。飯後立即洗澡，四肢的血管會擴張血流量增大，四肢和胃部爭奪血流量，影響食物的消化吸收。若經常的飯後洗澡，還容易引起胃腸道疾病，心肌梗等疾病的風險增高。而且飯後立即洗澡，孕媽容易缺氧，影響到胎兒氧氣的供給，從而胎兒的健康也會受影響。

建議孕媽咪們洗澡，要和吃飯後錯開1到3小時。另外，單次洗澡的時間不要過長，水溫不要過高，要注意防滑哦。

孕媽們，這4個壞習慣你有嗎？中了的要早改正！