孕期飲食該如何安排
1.一箇中心:一切以胎兒爲中心孕期的飲食不能你想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少,得考慮到胎兒生長髮育的需要。
2.兩個基本點:不能太多,不能太少這兩個基本點聽上去很有道理,但是落實起來沒有頭緒,基本上像領導的講話,也就是所謂的“正確的廢話”,怎樣吃才能算是不多不少呢?
3.三個原則:適量、均衡、多樣化
適量就是不多不少,吃得太多母親就會超重,就會有一系列的併發症,吃得太少會影響胎兒正常的生長髮育。均衡就是講究營養要素的均衡攝入,原則上蔬菜是可以多吃,想吃多少就可勁吃多少。