第一步：用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
第二步：一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
第三步：將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。
提醒：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。
第一步：洗淨雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。
第二步：清洗後用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。
提醒：準媽媽還可用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：
1.環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3.指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
4.橫向按摩：目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
準媽媽在每天起牀前和臨睡前都按摩下乳房也很有好處。
按摩方法：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉，再反時針方向旋轉，直到乳房面板微紅微熱爲止。最後提拉乳頭數次，兩手掌於乳房下緣往上拍打數次。
準媽媽按摩乳房時，也可使用一些護膚產品，比如油脂等，再搭配合適的按摩手法，效果會更理想。
具體做法：
先用溫開水擦洗乳房，在乳頭、乳暈上塗一層油脂，再用溼熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然後做4節乳房按摩操，每節操做20～30次。
按摩操的做法：
第一節：雙手在乳房下方來回按摩。
第二節：雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。
第三節：左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。
第四節：右手從左臂內側按摩至左乳側面，交換左右手同前。
