準媽媽要多學習一些有關於這方面的知識，這樣不但能增加對自身的瞭解，增強自己對生育健康寶寶的自信心;而且還能幫助孕婦積極的做好併發症，能夠時刻的保持着和醫生的聯繫，有問題的時候要及時的請教，並學會保持良好的情緒。多學習相關的知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。
1、糾正對分娩的不正確認識，畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現在的醫療技術也能順利地採取剖宮產將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應該多學習這方面的知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的信心。
2、孕媽媽應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。
3、有產前併發症的孕媽媽應積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。
4、多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。
5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在牀上把注意力集中到對未來的擔憂上。
6、生育之前做好心理準備。生育本身就是存在風險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備，並願意爲此負責。
7、指壓治療法。我們都知道，指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。因此，條件許可的情況下，孕媽可請教職業指壓醫師，對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。
8、積極進行治療。有產前併發症的孕媽咪應積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教醫生和過來人，保持良好情緒。
9、由於孕媽對於孕育寶寶多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果孕媽能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
10、多和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。有產前併發症的孕婦應積極治療併發症，與醫生保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。
在懷孕期間孕婦會常常表現出心理方面的依賴性很強，總是希望能夠被別人保護，引起他人的重視，而有時候家裏面的成員對於這現象會以爲孕婦的嬌氣，其實不是的，這是一個孕婦的正常心裏反應來的，當孕婦在喋喋不休的 時候，這是他們的宣泄不良情緒的合理渠道，這個時候作爲丈夫的就要理解妻子，要耐心的傾聽妻子的訴說，病在精神上給予一定的鼓勵和安慰，讓他們打消其中的顧慮。
1、丈夫：多關心體貼妻子，爲妻子按摩。
在妊娠最後階段，孕媽媽常表現爲心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕媽媽可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會給孕媽媽造成多種不適丈夫可在晚間爲妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
準爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。
妻子在孕期時會很注意調整飲食。調節生活方式。不妨和妻子一起做，不抽菸喝酒。經常散步和做運動。不經常熬夜。沒多久，你就會發現。自己的精力更加充沛。體力也好很多，這是最根本的基礎。有了健康，對自己駕馭生活的能力就會更多把握。讓自己變得更健康，有利於增強自信心，克服焦慮。
2、長輩：
孕媽媽的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕媽媽瞭解生產的全過程，做到心中有數。
出現產前焦慮症狀的時候，就應該學會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時地疏導孕媽媽，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過程感到無比恐慌的患者來說，其母親和婆婆也可正確引導患者建立良好的心理狀態，避免錯誤的生育認知。
在平時的生活中要學會自我調節，可以和一些媽媽們多交流一下，討教一些經驗，這樣能及時的糾正自己對於聲場的時候的不正確認識，要認識到生產是一種很正常的生理現象，而且絕大多數女性都能夠順利自然的完成的。
1、多照些有意義的照片留作紀念。妊娠晚期大部分孕媽媽不願意留影，由於面部無光澤、身體浮腫、膚色發暗等等，可是分娩過後，也會因缺少這段美好時光的紀念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一兩張大腹便便的紀念照。到附近的公園或休閒處拍照，能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼，心情也會變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個時期的紀念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。
2、給寶寶佈置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。這並非一定要給寶寶留出單獨的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒牀，佈置好裝寶寶用品的小櫃子、箱子等。孩子的東西比想象的要多，所以經常會在佈置的過程中發現自己還沒有準備的東西。
3、孕晚期不要因爲身體笨重而不願意出門，就整日躺在牀上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規劃一個努力的目標，這也是放鬆緊張情緒的有效方法。
4、無論是面對經濟壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對於自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時推給丈夫，自己要全力備戰分娩。
5、與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經驗，做一些有利健康的活動，這樣不僅會使孕媽咪轉移注意力，不知不覺中解除了緊張情緒，而且還會變得快樂起來。
6、有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，爲此擔心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。
產前焦慮症是指孕婦在臨近分娩前或在妊娠晚期會產生的焦慮心理。
據調查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理，有些人善於調節自己的情緒，會使焦慮心理減輕，有些人不善於調節，心理焦慮越來越重。產生焦慮症的因素很多，城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮;怕畸形，雖然做過多次檢查但檢查畢竟是透過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，怕生個不健康的寶寶。 孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。據調查產前嚴重焦慮的孕婦剖宮產及隅道助產比正常孕婦高一倍。嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。並可導致早產、流產。孕婦的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，產後易發生圍產期併發症等。
焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。焦慮還可引起植物神經紊亂，導致產時宮縮無力造成難產。由於焦慮，得不到充分的休息和營養，生產時會造成滯產。
孕婦在孕晚期要採取積極的態度消除產前焦慮，當然這需要孕婦和家庭的共同努力。
造成產前焦慮的原因有很多種，而產婦高齡化是孕期婦女焦慮指數不斷攀高的主要原因。除了工作和生活壓力外，對育兒、早教問題的擔憂，以及高齡產婦生育可能導致的胎兒畸形、妊娠高血壓、分娩時間延長而發生大出血或難產、誘發隱性糖尿病或高血壓、可能導致身體出現癌變的五大風險，都會影響到孕婦、產婦的心理狀態，直接誘發抑鬱症。所以孕婦一旦發現有產前焦慮症的情況，一定要及時控制它的程度，儘量讓自己在短期內克服，充滿自信地完成角色的轉變。
