打一盆溫水，將乾淨的毛巾放入盆中打溼擰乾，然後敷在腫脹的乳房上，大概15分鐘左右後取下，可緩解脹奶疼痛，同時緩解水腫。
將生土豆表皮的泥土洗淨，切成薄片，然後一片片敷在乳房上大概15分鐘感覺土豆變熱了時就更換。
土豆中含有大量鉀，它能促進身體內的水分排出，有消水腫的作用，同時土豆還有抗菌成分，能對局部感染起到消炎作用。
常溫下的捲心菜或剛從冰箱裏拿出來的捲心菜都可以，去掉最外面變老弄髒了幾片葉子，剩下的一層層剝開放平，裝進保鮮袋裏，用擀麪杖擀壓出汁後敷在乳房疼痛位置上，20分鐘等葉子熱了時就換一塊，一天三、四次。
捲心菜中的活性酶有鎮痛消水腫的作用，冷敷可緩解堵奶疼痛。
