在健身俱樂部，你會發現大多數女性會員只選擇團體課，而不進行器械訓練。這是因爲她們擔心會把肌肉練得太強壯。事實上，適當的器械訓練不僅不會讓你太“粗壯”，反而會幫助你修塑體形，使你的肌肉更緊實更有彈性。
肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關，而女性內分泌腺體以分泌雌性激素爲主，其雄性激素的水平僅能達到男性的1/20。因此，即便你像運動員一樣很努力地做舉重訓練，也難以練成碩大的肌肉塊。此外，不同的訓練方法給人不同的健身效果，如果採取正確的方法，比如小重量多次數的訓練，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同時，不會增加肌肉體積。
另外，器械訓練可以使新陳代謝率在很長一段時間裏維持在較高的水平，也就是說，如果你有規律地進行器械練習，就更利於減脂和控制體重。更重要的是，女性常常會因爲體形不佳而煩惱，比如臀部下垂、含胸姿勢等，這就必須透過針對性的力量訓練進行矯正，經常練習器械的女性朋友，會擁有更挺拔、更完美的體形。
（安洪波）
