安全期避孕是由下列三種具體方法綜合而成：
1、繪製基礎體溫表：基礎體溫是人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測到的體溫。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體溫較低，排卵後增高，這種前低後高的體溫曲線稱爲雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵。基礎體溫表可用來找出排卵後的安全期。
把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，這種前低後高的體溫曲線稱爲雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。有人認爲體溫上升前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20%左右女性有此表現。
在基礎體溫升高3天內爲易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前即爲“排卵後安全期”。基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告排卵在何時發生，因此它只能確定排卵後安全期，不能確定排卵前安全期。如果能配合日曆法及宮頸粘液觀察法，就能解決這個問題。在多數情況下，基礎體溫測量法對判斷排卵後安全期十分可靠，但有時也會遇到體溫曲線不規則，因此不能確定排卵的準確時間，這種情況就不能利用安全期避孕了。
2、根據日曆式節律避孕公式計算排卵早期不能受孕的時間。這個公式是：月經週期天數—21=行經後至排卵前安全期的最後一天，如你記錄中最短的月經週期是32天，就應在開始月經後第11天停止性生活，因爲第12天起就可能受孕了。月經週期的天數是行經開始第一天起算，一直到下次經期開始前的一天。
溫馨提示：
用這種方法推算排卵期，首先要知道月經週期的長短，才能推算出下次月經來潮的開始日期和排卵期，所以只能適用於月經週期一向正常的女性。對於月經週期不規則的女性因無法推算出下次月經來潮的日期。故也無法推算到排卵日和排卵期。
採用日曆法避孕容易失敗。因爲有些女性有時因健康情況、環境改變及情緒波動等可以使排卵推遲或提前，這樣按月經週期推算出來的排卵期就不夠正確。據國外統計，採用日曆法避孕的失敗率達14.4%-47%。因此，這種方法僅適用於月經週期正常、長期生活在一起、並能正確掌握推算安全期的人使用。對於月經週期不規律者、探親期夫婦以及生活環境改變的女性等使用這種方法是不可靠的。
