衆所周知，備孕不是一件小事，需要注意方方面面的事情，其中日常飲食就是很關鍵的一環。對於孕育新生命，健康的身體、合理的膳食、均衡的營養都十分重要。
女性備孕，日常應該這麼吃
聊女性備孕怎麼吃前，有一點十分重要，那就是孕前體重。
孕前體重，很重要
建議女性朋友將調整孕前體重到合適的水平，太瘦太胖都不好。經研究，孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等不良妊娠結局有着千絲萬縷的聯繫。
BMI＜18.5，屬於低體重，可適當吃多點，增加體重。BMI≥28.0，屬於肥胖，建議改善飲食習慣，適當增加運動量，整體上控制體重。
接下來，我們具體聊聊怎麼吃。
備孕吃什麼，注意三點
第一，多吃含鐵豐富的食物，比如動物學、肝臟、紅肉等，增加身體鐵儲存。缺鐵或者貧血會影響妊娠成功與母子健康。
第二，在日常生活中，選用碘鹽，多吃富碘的食物，比如海帶、紫菜、淡菜等。相關研究表明，孕前和孕期良好的碘營養狀況，可預防碘缺乏對胎兒神經系統及體格發育的不良影響。
第三，至少孕前3個月開始補充葉酸。備孕補充葉酸幾乎是人盡皆知，適當補充葉酸可降低子代神經管和多種畸形的風險。
除此之外，一些不良的生活習慣也需要調整。
總結起來，禁菸酒，養成良好的生活方式。
備孕前6個月，夫妻倆都應戒菸戒酒，遠離二手菸，儘量減少接觸到有毒有害的物質。充分休息，保持良好的心理狀態，適當運動，保持營養均衡。如果孕前有疾病，建議治療疾病後再進行備孕。
參考資料：
備孕婦女膳食指南[J].中華圍產醫學雜誌,2016:564.
