月經杯更換時間不要超過12個小時，最好12個小時就要換。在使用月經杯前，需要進行消毒，方法很簡單，將硅膠材質的月經杯放入沸水中煮五六分鐘，然後再用專門的清潔液來清洗，或者用弱酸性的沐浴液、清水、肥皂等來清洗月經杯。
所以我們可以早上出門前用，然後晚上回家取出，乾淨消毒後再塞回去。只要把握好「12 小時原則」，完全可以靈活安排自己時間。
取之前必須用肥皂洗手，然後手指進入陰道，捏住月經杯末端小柄，同時腹肌和陰道就像尿尿一樣用力，再緩緩往外拉小柄就行。
這是個越來越順手的過程，新手可能要10分鐘才能取出，熟練後幾十秒就順利取出了。
不熟練的時候千萬不要急躁，一定要穩住!不然，你可能把攢了一天的大姨媽，一下子全部倒在自己的褲子上，別問我怎麼知道的
月經杯的安全性很高。
從衛生健康方面看：一項《月經杯使用、側漏、接受度和可用性的系統回顧和薈萃分析》的研究顯示在歐洲、北美和非洲的被試女性中，發生生殖道或系統感染的風險相較於使用其他經期產品並沒有有任何上升。
從是否側漏看：在直接對月經杯和常見產品側漏情況進行比較的4項研究中，其中三項研究表明月經杯與其他產品側漏狀況相似，而另一項研究則發現月經杯側漏情況顯著低於其他產品。
