激素引起
女性在來月經前出現心煩意亂的現象主要是因爲經前體內的雌激素和孕激素水平非常低，再加上子宮釋放前列腺素增多，致使交感神經系統興奮，人就變得急躁易怒。
1.適當發泄
及時宣泄心中的壓抑和煩惱是放鬆心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點的地方大喊幾聲，甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕鬆一些。
2.適當運動
適當地增加一些運動量也能夠放鬆心情，尤其現在是夏天，強烈推薦游泳。
3.去旅遊
到一些自然環境比較清幽的地方去旅遊，一般推薦到有山有樹林的地方去旅遊，而且爬山旅遊比較容易放鬆心情。
4.聽音樂
聽一些輕音樂或者旋律比較輕鬆歡快的歌曲，然後躺下閉目養神，小憩一會兒。
1.嚴禁同房
經期女性一定不能同房，因爲經期局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
2.注意衛生
經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對局部的清潔工作。
3.飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。
4.不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。
5.不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。
來月經前爲什麼會心煩意亂這篇文章就爲大家介紹到這裏，來月經前心煩意亂是正常現象，大家要學會適當放鬆心情哦!
