在整個備孕過程中,很多備孕準媽媽們仍然不是很懂日常生活該怎麼吃,那麼備孕到底該怎麼吃呢?這三個關鍵點,你需要知道。
其實,正常育齡女性在備孕階段,並沒有特別的飲食禁忌,但是入口的藥物保健品就需要注意了。
下面我們介紹備孕期經常提到的三種保健品/維生素
一、葉酸
葉酸的主要作用是:防止胎兒神經管畸形,預防胎兒先天性疾病、脣齶裂等表體畸形,減輕妊娠反應,防止孕婦與胎兒貧血,促進寶寶神經系統發育,減少孕婦患先兆子癇的風險。
這麼看來似乎很高端的樣子?其實葉酸之所以被各大醫院醫生建議應用的主要作用是:促進胎兒神經系統發育。常規國際推薦葉酸補充量是:400微克。
吃多了行不行?正常女性每天吃一片足以,過多的服用葉酸反而會有副作用。
過多服用葉酸的副作用
影響鋅的吸收
長期過量使用葉酸,則會干擾母體對鋅的吸收,一旦鋅攝入不足,就會影響寶寶的正常發育,導致胎兒先天性癡呆,甚至出現低出生體重兒。
掩蓋維生素B12缺乏
過量服用葉酸還會讓醫生難以檢測到體內維生素B12的含量,導致寶寶的神經系統遭到傷害。
加重噁心嘔吐
過量服用還會讓準媽媽食慾下降,腹脹難受,甚至會加重噁心嘔吐的現象。
誘發驚厥發作
倘若有驚厥病症的人過量服用,就會導致抗驚厥藥物難以發揮功效,再次引發驚厥症發作。
二、輔酶Q10
輔酶Q10的作用:改善卵子質量、改善精子質量、調節免疫系統。
這麼一說,彷彿輔酶Q10一定要吃了?其實日常人體也會產生部分輔酶Q10,一般來說有男性精子質量差,女性卵巢早衰的情況下才服用。日常保健每日的服用劑量推薦爲:100mg。備孕及生殖保健,每日2次,每次2粒,飯後服用。(在卵巢功能減退人羣中建議每天用100~300mg )
那麼輔酶Q10真的這麼好麼?
在所有的研究中,輔酶Q10被認爲是高安全性的保健食品,但輔酶Q10會降低抗凝血藥物的功能,因此不宜與抗凝血藥一起服用,除非有醫生處方。
同時孕婦、哺乳媽媽、孩童及肝腎功能不佳者也勿使用。
三、維生素鋅
維生素鋅的作用:可以增強精子的活動能力。
其實很少有人注意這一點,在備孕期間,男人也要注意調節自身狀態,如果在日常飲食中能注意加入鋅元素,諸如:海產品、動物內臟,豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等即可,不必刻意補充。
其他問題
備孕能吃西瓜嗎?
備孕是可以吃西瓜的,有不少民間說法稱備孕、懷孕不能吃西瓜其實是不準確的,因爲西瓜雖然是涼性水果,但是隻要適量食用,不要沒有節制地吃,對身體是不會有損傷的。而且西瓜含有維生素,在備孕和懷孕期間可以適當食用,補充維生素C,對身體有益。
備孕能吃薏米嗎?
備孕是可以適量吃薏米的,很多人所說的不可以吃薏米其實是指在懷孕期間不要吃薏米,因爲薏米會刺激子宮收縮,有致早產的危險,而在生產以後又是可以吃薏米的,它可以促進子宮的恢復。
備孕能吃螃蟹嗎?
備孕的時候是可以吃螃蟹的,尤其對於男性來說,螃蟹類的水產品能夠提高生育能力,對備孕是有好處的。女性也可以在備孕期適當吃螃蟹,因爲螃蟹中含有蛋白質,對身體有益,但是如果懷孕了就要儘量少吃,因爲螃蟹是涼性的,吃太多的話小心流產。