來月經期間便祕怎麼辦呢?女性在月經期間腸胃都比較虛弱，一個不小心就容易導致便祕，那麼來月經期間便祕怎麼辦呢?
來月經期間便祕怎麼辦-多喝熱水
女性在月經期間便祕的話一定要多喝熱水，每天至少要喝8杯熱水，尤其是早上起牀時喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。除此之外，經期多喝熱水還能起到保暖、緩解痛經的作用，可謂是好處多多。
來月經期間便祕怎麼辦-按摩
便祕主要是因爲腸胃蠕動過慢導致的，所以適當的按摩能促進腸胃蠕動，從而促進排便。比如仰躺牀上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
來月經期間便祕怎麼辦-多吃水果
月經期間多吃水果能有效地促進排便，還能幫助血液循環，避免盆腔充血等等，但是要注意的是一些屬性偏冷的水果不宜在月經期間食用，比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。
來月經期間便祕怎麼辦-拉筋
特別推薦消除便祕拉筋法，如下圖所示，仰躺在地面上，雙膝立起，手肘彎曲，手掌撐地，慢慢的吐氣，然後腰部逐漸擡起，配合腹部呼吸法，然後腰部慢慢的下落，反覆進行10次練習，刺激腸道，促進排便。
來月經期間便祕怎麼辦-注意睡眠
建立良好的排便習慣保證足夠的睡眠，可以改善神經疲勞，恢復腸道功能的緊張狀態，增加腹肌排便的協調作用。
