自檢非常簡單，只需要修剪自己光滑的指甲，準備一個鏡子、一盞燈、一副註釋非常齊全的V地帶生理衛生圖，然後在家裏把門關好，窗簾拉好，找個合適的姿勢靠在沙發或者牀上，就可以自己檢查啦!
自檢時間
除了生理期，其實任何時期都可以進行檢查，當出現意外情況例如異常出血或者瘙癢等不適症狀的時候可以自己立刻檢查，經過大概分析後再諮詢醫生，方便儘快確定原因，一旦發現異常立即就醫。
自檢頻率
只要願意，天天自檢都沒有問題，但是沒有那個必要，每個月一次的頻率或者偶爾不適的時候檢查一下就能夠監測自身V地帶的狀況了。
自檢指標
1.顏色：健康的陰道壁呈淡粉色，白帶是無色無味或者略微有些白色的較粘稠液體，陰道有自身的清潔能力，所以不需要隨便的擾亂它。
假如陰道壁呈亮紅色或者粘膜腫脹，白帶呈現豆渣或者泡沫樣，又或者發現白帶像牛奶一樣渾濁而不是清澈的，這個時候就該去醫院了，證明你可能已經有了炎症。
2.溼潤：如果一個深情的法式舌吻或者十幾分鐘的前戲都不能讓你溼潤，V地帶就像是沙漠般乾旱，那你就需要更多的雌激素來幫忙了，放鬆自己緊張的心情，補充一些維生素A，多吃些粗糧再增加一些維生素B，這些好的營養物質加上輕鬆的心情都有助於你的V地帶回歸溼潤。
3.角度：當手指慢慢深入進去時，你會發現陰道是向下傾斜的，大概傾斜角度15°，有些人的陰道在遠端會上翹或者下垂。
如果陰道的走向不一樣，那宮頸口的傾斜角度也會不一樣，當激情運動時會因爲角度問題導致衝撞位置不好而影響高潮的產生，所以最好的解決辦法是大膽的嘗試各種體位，尋找雙方最舒服的角度來達到高潮。
由於很多人喜歡把毛巾和內褲晾在洗手間，潮溼的環境導致細菌滋生較多，所以很多女性就因此而患上炎症，所以，最好將毛巾和內褲每天都晾曬在太陽下，讓陽光進行殺菌，而如果已經有了炎症，那就需要將內褲在開水中煮10min來進行殺菌了。
V地帶的清洗就如同面部護理一樣，每天只需要兩次來護理，其餘時間用清水就可以清洗啦，但是一定要每天都換洗內褲哦。但是建議大家不要每天都用護墊，因爲墊護墊後會影響透氣性，導致陰道內更易滋生細菌。如果在排卵期分泌物較多的那幾天，是可以適當的使用的，其餘時間就沒有必要了。
溫馨提示
孕前的自檢需要一個柔軟的靠墊，同樣的，激情時刻也可以使用枕頭，因爲一個柔軟的枕頭可以幫助更溫柔的進入，太過粗暴會引起疼痛從而大煞風景。臀部墊枕頭其實等於擡高了陰道，不僅不易引發疼痛，還可以發掘更多的體位來增加情趣。如果是準備要寶寶，還可以將枕頭保留三十分鐘，有利於增加懷孕成功率。
