備孕，顧名思義，就是指爲懷孕做準備，這個“準備”不僅僅是身體方面的，還包括心理方面，只有所有因素都調整到最佳的狀態，才能懷上質量較好的寶寶。從優生優育的角度來說，備孕非常的重要。
備孕的三個要素是“吃、睡、動”，那麼在這三個方面都要注意什麼呢?
吃：備孕期間，一定要少吃辛辣生冷的刺激性食物，以免擾亂內分泌系統的正常工作。同時，高熱量高脂肪高糖分的食物也要少吃，不少孕期的併發症與這三類食物有關。此外，諸如醃製品、酒精類、罐頭類等沒有營養還會對身體有害的食物更要戒掉。
睡：準備要孩子就不要再當夜貓子了，熬夜有損精力，還會傷害到卵巢、子宮等生殖器官，對懷孕很不利。
動：運動必須必須每天堅持，但並不是說運動量越大越好，不要天天給自己安排激烈的鍛鍊項目，最好的狀態是每天堅持20分鐘左右的有氧運動。
如果備孕期間患上疾病，女性應該怎麼做呢?
如果是有高血壓、心臟病等慢性疾病的人，應當先以治療爲主，待到病情得到控制並能持續穩定一段時間後再計劃要孩子，否則這些慢性病就像一顆隨時都可能引爆的定時炸彈，一旦爆炸，大人和孩子都會遍體鱗傷。
不能隨便使用含有抗生素或者是激素的藥物。這些化學成份會影響體內的激素水平，可能會對受孕有一定影響。如果必須服用，請向醫生做詳細的諮詢。
在日常的護理中，備孕期女性應該注意些什麼呢?
戒菸戒酒是必須要做到的。隨着時代的進步，不少女性朋友趕起了時髦學會了抽菸喝酒，對這種習慣的好壞我們不多做討論，但是在懷孕期間必須戒掉。菸酒對生殖細胞的傷害非常的大，至少要在懷孕前三個月就停止吸菸喝酒，否則胎兒的致畸率會明顯上升。
從備孕期開始就可以補充葉酸了。理論上來說在受孕前的三個月女性應該開始每日補充葉酸，但是懷孕這種事情誰也說不準，早些攝入葉酸總歸是沒有壞處的。
堅持每天補鈣。由於中國人飲食習慣的問題，我們每天攝入的鈣質非常的少，遠遠低於身體的需求量。懷孕之後爲了滿足寶寶骨骼和牙齒的生長髮育，補充鈣質是必須的，但也是遠遠不夠的。在備孕期間，女性就應該開始着手補鈣了，爲了之後的懷孕積累鈣質，多吃點牛奶、豆製品、海產品之類的食物，做好受孕的準備。
做優生優育篩查。篩查的項目重要有鉅細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒、風疹病毒等等，每家醫院建議做的項目會略有不同，做的比較多的就是上面提到的這四項，還有兩項是人乳頭瘤病毒和解脲支原體。
懷孕是否跟情緒有關呢?
答案顯然是肯定的。有的女性生活壓力比較大，情緒非常不穩定，雖然身體上沒什麼問題，卻也容易遲遲要不上孩子。爲了能夠儘快受孕，夫妻兩應該儘量營造出和諧、愉悅的家庭氣氛，男士們多多體量體諒女士，對懷孕這件事不要太多着急，順其自然，好“孕”氣自然會降臨到你們的頭上。
