很多女性平時都有鍛鍊的習慣，那麼遇到自己的生理期需要停止運動嗎？這對自己的身體有沒有什麼影響呢？
許多女性在月經期間中止鍛鍊，有些女學生逢月經期不敢上體育課，原因都是擔心經期參加體育活動會對身體造成危害。其實，這些顧慮是不必要的。
因爲，月經是女性的一種正常的生理現象，如能在月經期適當參加一些體育活動，對身體是有好處的。
改善盆腔的血液循環
調節大腦的興奮與抑制過程
保持心情愉快
減少煩悶
不過，女子在月經期間參加體育活動時應注意以下問題：
1.選擇一些平時經常參加並已經適應了的運動項目
如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、練功等。對於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加。也不宜作俯臥撐、舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛鍊，水中運動如跳水、游泳等，應禁止參加。
2.控制速度
進行運動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。另外，月經期間不要用冷水洗澡或洗腳，以免造成月經失調。
3.避免高度緊張
月經期間不宜進行精神高度緊張的競賽，如必須參加，則應在醫生的指導下參加競賽。
4.觀察自我
如出現下腹痛或其他症狀時，應停止鍛鍊。過去一直沒有在經期內進行鍛鍊的人，若開始在經期內鍛鍊，應該先進行一些強度小的項目，時間也宜由短到長，即循序漸進，使身體逐步適應。
