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肥胖容易導致兒童心肺功能降低,增加呼吸道、泌尿系統疾病風險,導致高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
1.每餐應多吃蔬菜;
2.主食中增加全穀物、薯類、豆類;
3.用脫脂、低脂奶代替全脂奶;
4.用水果、堅果代替甜食、薯片等零食;
5.鼓勵喝白開水,限制甜飲料;
6.適量食用魚蝦、去皮禽肉,遠離肥肉。
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