許多媽媽都知道，俯趴可以訓練寶寶擡頭，幫助寶寶學會翻身和爬行，但是俯趴對於寶貝身材的影響卻是很多媽媽還沒有意識到的。實際上，俯趴可以很好地促進嬰兒頸部和背部的骨骼和肌肉羣發展，有利於開啟出生時緊緊內扣的肩胛骨，對於嬰兒以後形成挺拔的身材有着積極作用。
既然嬰兒俯趴這麼重要，那媽媽們一定會問，到底應該從什麼時間開始趴？其實，從寶寶一出生就可以開始俯趴，每次從1秒開始，一般到3個月的時候寶寶每次可以趴10分鐘以上。
至於每天趴多少次，在寶寶會爬行以前，只要醒着就可以讓他/她趴着，3個月左右的寶寶每天俯趴累計時長應在1.5～2小時。
很多媽媽也許會問，是不是怎麼趴都可以？當然不是了，俯趴也是有規範的。
寶寶的手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部，儘量幫寶寶把手掌開啟，腳要着地，背部呈現漂亮的小弧線。“飛機腳”不利於後面的爬行和行走，手沒有開啟也會阻礙下一個階段的爬行。3個月後寶寶的腿不能蜷曲着，而要儘量伸直，並且寶寶的上肢要能撐起整個上身。
1.增加俯趴的樂趣：看護人多和寶寶互動、增加用玩具逗引等，不要讓寶寶覺得自己趴在那好無聊。
2.採用多種俯趴姿勢：可以嘗試讓寶寶趴在把爸爸或媽媽的胸口、肚子上、大腿上等，還可以嘗試和寶寶面對面趴在墊子上。
3.墊個細長的糖果枕：對於易吐奶或上肢力量特別弱的寶寶，我們還可以在寶寶腋下墊個細長的糖果枕，這樣可以減少對胃部的壓迫和上肢的受力。
★寶寶進食後20分鐘內禁趴，以防止寶寶將剛吃進去的食物吐出來。
★有嚴重腸胃或其他疾病導致寶寶精神狀態特別差時也請暫停俯趴。
★寶寶可能有骨折、脫臼、外部創傷等情況也請避免俯趴，應及時就診治療。
俯趴的好處多多，無論你的寶寶多大了，如果有機會可以儘可能讓他繼續俯趴。儘管效果沒有0～6個月時的俯趴效果那麼好，但是仍然是有意義的。
不過，大年齡的寶寶俯趴時要採用這樣的姿勢：用手臂支撐起整個上身，將頭擡起，面向前方，雙腿向後伸直。此外，我們也可以藉助一些工具讓大寶寶俯趴，如瑜伽球。
