三伏天被認爲是一年中氣溫最高且又潮溼悶熱的日子,人體會感覺酷熱難耐。在這樣一種日子裏,寶寶的防暑更應得到重視,不但要飲食恰當,還要加上一些防曬措施、對於感冒發燒等疾病的防範也要到位。當做到了這些,寶寶才能安然度過炎熱的三伏天。要怎麼做?快點來看看小編的介紹。
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一、三伏天裏警惕“脫水熱”
“脫水熱”,簡單來說就是人體內缺乏水分,特別是針對寶寶來說的。過往,在三伏天裏,很多寶寶容易出現“脫水熱”現象,實在需要警惕。
三伏天氣溫高,寶寶容易排出大量的汗液,需要比其它季節補充更多的水。水是人體組織的主要組成部分,對於寶寶來說則更爲重要了。據測定,體溫每升高1℃,體內的水分就要蒸發掉10%。這時如果不及時給寶寶補充水分,就會發生脫水而發熱,嚴重者甚至發生中暑。
另外,有的年輕父母缺乏經驗,往往以爲孩子哭鬧就是肚子餓了,於是就迫不急待地給他們吃奶、喂奶粉,結果因攝入的蛋白質、脂肪、糖過多,水分相對不足,導致體內細胞缺水,也有可能出現“脫水熱”。
對策一:多喂水。寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便乾燥,就是脫水的跡象,及時補水是防止脫水的最佳途徑,而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。
對策二:外出避開高溫時段。寶寶每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒,中午特別熱的時候,給寶寶開一下空調,溫度只要不太低就可以。
對策三:喝荷葉粥。多給寶寶吃清淡的食物,如荷葉粥、綠豆湯等,這樣可以防止脫水。
二、三伏天,寶寶飲食要恰當
三伏天防暑,飲食方面的工作一定要做足。如果說防曬、開空調等是外在的防暑措施,而飲食防暑,則是內在的。只有內在和外在達到協調,才能達到健康狀態,防暑纔算成功。
1、多酸多甘:夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,可以吃菠蘿、西瓜等。
2、注意補水:三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接着產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成爲三伏天的重中之重,要記得給寶寶補水,鼓勵寶寶多喝水。
3、及時祛火:炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。
4、預防腹瀉:氣溫一高,加上溼度大,食物易腐敗變質,再加上有些寶寶吃了冷飲,容易引起腹瀉,一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀,嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。要注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。給寶寶喝的水要燒開,食物要熟透,從冰箱裏拿出來的食物一定要熱透。