女性懷孕後需要調整飲食結構，目的是爲了補充各種營養，預防缺乏某種營養成分影響到胎兒以及母體健康。懷孕後已經不僅僅是母體自己需要營養補充保證身體功能正常執行，還需要爲胎兒補充各種營養，才能保證胎兒正常發育。在孕期很多孕婦會出現缺鈣缺鐵的現象，這個時候就要透過食物進行補充，那麼孕婦吃啥補鈣效果會更好？
女性懷孕後需要調整飲食結構，目的是爲了補充各種營養，預防缺乏某種營養成分影響到胎兒以及母體健康。懷孕後已經不僅僅是母體自己需要營養補充保證身體功能正常執行，還需要爲胎兒補充各種營養，才能保證胎兒正常發育。在孕期很多孕婦會出現缺鈣缺鐵的現象，這個時候就要透過食物進行補充，那麼孕婦吃啥補鈣效果會更好？
孕婦吃啥補鈣
1、奶製品絕對是補鈣的最佳選擇，每一斤牛奶大概含有600毫克的鈣質，而且奶中含有大量氨基酸乳酸以及其它礦物質，能有助於促進人體對鈣質的吸收消化。牛奶中與肉中的鈣質是不同的，牛奶中的鈣質並非成酸性食物，是屬於弱鹼性，因此牛奶並不會讓人的體液偏酸，不會使鈣質流失。綜合評價，所有食物中牛奶是補鈣的最佳選擇，它更容易被人體吸收，每天早餐或晚上喝一杯熱牛奶，對補鈣，對補充其他營養都有好處。
2、豆製品除了含有蛋白質之外，它含量中鈣質算是比較高的，每500克豆漿中大概還有120毫克的含量不過，若飲用豆漿時必須要煮開才能食用。特別提醒，豆腐和菠菜最好不要一起吃，雖然二者的營養成分都比較高，但菠菜中含有草酸，很容易與鈣相結合成人體，無法吸收的草酸鈣，反而不利於健康。
3、各種綠葉蔬菜同樣適合補鈣，它能幫助身體，維持酸鹼平衡，減少鈣的流失。
關於孕婦吃啥補鈣這個問題，一般建議從飲食方面進行補充，當然如果醫生覺得，食物已經無法滿足孕婦對鈣質的需求，那麼也可以在醫生的幫助下食用適量鈣劑，另外適量補充維生素d它能促進鈣吸收。孕婦還有一種方法可補鈣，就是經常外出曬一下太陽，當然不要在夏天的大中午戶外曬太陽，這樣很容易中暑，選擇陽光明媚不是很暴曬的情況下，可在戶外活動半個小時左右，同樣能合成足夠的維生素d促進鈣質吸收。
