衆所周知，女性在懷孕後在飲食方面應該適當多吃一些富含營養的食物，而這樣卻往往會讓準媽媽們的身材走樣，這不僅會影響外在美觀，同時對其身體健康，以及胎兒的健康成長與發育是極爲關鍵的。因此，孕婦如何控制體重是很多準媽媽想了解的一個問題。那麼，孕婦如何控制體重呢？一起來看下面的介紹。
衆所周知，女性在懷孕後在飲食方面應該適當多吃一些富含營養的食物，而這樣卻往往會讓準媽媽們的身材走樣，這不僅會影響外在美觀，同時對其身體健康，以及胎兒的健康成長與發育是極爲關鍵的。因此，孕婦如何控制體重是很多準媽媽想了解的一個問題。那麼，孕婦如何控制體重呢？一起來看下面的介紹。
孕婦如何控制體重
1、均衡營養
對於懷孕期間的女性朋友們來說，若體重正常、營養良好，則要注意每天食物量應保持與孕前大致相同即可。其實並沒有必要刻意增加主食、肉類、油脂、堅果，尤其要注意儘量地少吃一些甜食、油膩食物，也不要經常外出就餐。再就是，孕早期可適當多攝入一些富含葉酸以及B族維生素、碘、鉀、鎂、鐵等幾種非產能營養素，主要來自海帶、蘑菇、蔬菜等沒有什麼熱量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會造成能量攝入過多。
建議適當多吃些雜糧、粗糧，保證營養均衡全面，可定期吃些豬肝、豬血，不偏食、不挑食，透過食補保證維生素和礦物質的攝入。需要提醒大家的是，在現實生活中有不少準媽媽會受到嚴重妊娠反應的困擾，體重有所下降，除了應該積極調整飲食，爭取維持體重穩定外，必要時應去看醫生，靠靜脈補充能量和營養物質，避免酮症酸中毒的發生。
2、科學運動
其實不管是處於哪個階段，要想控制體重，往往是離不開運動的，同時適當運動對於懷孕乃至順利分娩都大有裨益。但是要注意孕早期時最好要進行運動，這是由於在此階段胎兒在腹中還不是很穩定，容易引起流產。而到孕中晚期是加強鍛鍊的重要時期，不僅有利於保持體重，同時更有利於保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝，加強肌肉力量，對於預防妊娠期糖尿病和增重過多、過快，是非常有好處的。
孕婦如何控制體重？這是很多準媽媽想了解一個問題，以上就是相關的介紹，相信大家都有所瞭解了吧。綜上所述，孕期體重的控制良方，就是均衡的營養以及科學的運動，建議根據自己的身體狀況選擇適合的方法。
