其中腹部的肌羣和麪板過度擴張、鬆弛及凹陷明顯，導致孕媽媽形體就會發生明顯變化。由於受損面板與肌羣難以自動復原，產後早期雖然一定程度上可以恢復，但很難完全恢復到孕前水平，因此需要進行一些產後身體的訓練來幫助恢復…
原標題：生完寶寶後肚子還是很大？一張圖告訴你原因
生完寶寶後短期內肚子大是正常現象
懷孕期間，隨着胎兒的長大和脂肪的堆積，腹部彈性纖維會被撐斷而失去彈性，腹直肌沒有力量，容易造成腹壁鬆弛。其中腹部的肌羣和麪板過度擴張、鬆弛及凹陷明顯，導致孕媽媽形體就會發生明顯變化。
紅色的部分，就代表腹直肌
生完寶寶後，肌肉及韌帶會有鬆弛或不同程度的損傷，並不能迅速復原，再加上腹壁堆積的脂肪組織還沒有代謝吸收，所以肚子還是很大，而且腹部的肉看起來還是「鬆鬆的」，這都屬於正常現象。
配合訓練，通常可在產後一年內恢復
產婦全身各器官除乳腺組織外恢復到孕前的狀態一般需要 6 周時間，即產褥期的恢復時間。
不過，由於受損面板與肌羣難以自動復原，產後早期雖然一定程度上可以恢復，但很難完全恢復到孕前水平，因此需要進行一些產後身體的訓練來幫助恢復。
通常情況下，多數媽媽在產後一年內體型可以基本恢復，但恢復水平因人而異。有研究表明，產後一年媽媽們的體重較孕前體重平均增加爲 1.5 kg，因此產後沒有恢復孕前狀態也很正常。
[1]田靜.產後康復治療技術對產後腹部變形的恢復作用[J].中國社區醫師,2015,(3):62-64.
[2]謝幸.婦產科學[M].北京:人民衛生出版社,2018.
[3]呂麗清,韋瑞敏.普林格爾儀聯合手法按摩對產後腹部形體恢復效果的觀察[J].中國社區醫師,2015,(32):157-158.
[4]妊娠期糖尿病臨牀實踐指南.2017.
內容合作專家 季吉
山東第一醫科大學第一附屬醫院 主任護師(母嬰護理)；山東第一醫科大學護理學院婦產兒教研室教授
審覈專家 徐冬
浙江大學醫學院附屬婦產科醫院產科
副主任醫師
內容策劃：丁香媽媽孕育百科
內容監製：MEI
排版：美彤
產後應該怎麼減肥瘦身？
生完孩子後多久可以開始減肥瘦身？
怎麼判斷產後是否需要減重？
快使用丁香媽媽 「孕育百科」
查找答案吧！
↓↓↓
