第一個黃金期：3歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3年加起來能長45cm左右，可以說是一天一個樣了。並且保證每天攝入的食物種類在十種以上，這樣比一天只吃三五樣食物獲取的營養要豐富得多。家庭環境很重要，比如飲…
原標題：俏管家家政 如何讓寶寶長高？
問
如何讓寶寶長高？
在身高發育過程中，有兩個“黃金期”：
第一個黃金期：3歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3年加起來能長45cm左右，可以說是一天一個樣了。
第二個黃金期：女孩約在9～11歲開始，男孩約在11～13歲開始，身高則會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。
1.睡眠充足
腦下垂體分泌的生長激素，是刺激寶寶生長的重要激素，而這個激素在寶寶深睡眠開始後，是生長的高峯期。
2.營養攝入均衡
首先，保證鈣元素的攝入，比如奶製品、豆類及豆製品、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子、小蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
其次，補充維生素D，可以從日光照射、魚類食物、維生素D補充劑中獲取；
第三，保證蛋白質攝入。並且保證每天攝入的食物種類在十種以上，這樣比一天只吃三五樣食物獲取的營養要豐富得多。
3.脊椎健康
保護寶寶的脊椎，防止他們因爲錯誤的坐姿、站姿而出現脊椎側彎、駝背等情況，既影響身高發育，也會影響美觀。
4.堅持體育鍛煉
運動不僅可以鍛鍊寶寶的四肢協調能力，還可以促進骨骼額生長，比如打籃球、跳高、跳繩等運動。
5.生長環境
家庭環境很重要，比如飲用水、生活用水是否安全，空氣、通風是否良好等，都是寶寶良好生長環境的必備因素。再配合良好的生活習慣、飲食方式、作息規律。
