比起母親節,父親節似乎沒那麼火熱。
一提到父親,大家都想到了那張板着臉,嚴肅毫無表情的面孔,彷彿日常生活中都是圍繞“爸爸,我媽呢?”簡單幾句。
在老爸面前,我們總想證明自己已經是個大人,不做一些煽情、婆婆媽媽的事情,因爲從父親身上學到的是責任,是擔當,是一個成年人展示出的慾望。
但事實上,每一個爸爸內心都是溫暖,充滿熱情,元氣滿滿。
一提到中年這個詞,大家都想到“油膩”、“大叔”這樣詞語,但這都是我們父輩的真實現狀,年齡漸長、身材發福,髮際線也退居二線。
自然,身體也開始處於“亮起紅燈”。
比起女性,男性壽命爲何要低一些?
有權威數據表明,在2019年我國人均的整體壽命已經提升到了77.3歲!
根據世界各國人均壽命排名來看,中國就排在53的位置,而排在第一的國家則是日本。
你可能覺得這離百歲老人還有一定距離,殊不知,在新中國成立之初,我國人均壽命也僅僅是隻有35歲而已!近些年,隨着醫療條件、生活水平的不斷增長,人均壽命纔有了增長!
不過,雖然人均的整體壽命有所增加,但我國男性的平均壽命卻比女性要低一些。除了和先天因素、後天工作環境影響、性格因素有關外,不健康的生活方式也是兇手之一。
相對於女性來說,男性更不注意生活細節,一個小的不健康飲食或生活習慣,都可能爲疾病埋下隱患!
所以,在這裏,提醒各位爸爸們,日常生活中還得做好4件事:
1、管住貪吃的嘴
健康飲食對預防疾病有重要的意義,很多慢性病出現都和飲食有關係,比如近些年高發的三高疾病、心腦血管病、甚至是腸胃癌症等,不健康飲食就是幕後兇手之一!
所謂健康飲食,並不是說徹底不吃某種食物,或只吃一種食物,而是要保證三餐營養的均衡、清淡多樣化!蔬菜類、蛋奶類、禽肉類等,都應合理安排在三餐中。
對於油炸、煙燻以及醃製食物等就應減少攝入,它們都屬於高熱量、含致癌物食物,對健康沒有益處。
2、掌握運動平衡
運動是健康之根本,很多男性到了中老年之後,都容易出現肥胖、高血壓、高血脂等疾病,而這背後就和不愛運動有關係!
透過合理的體育鍛煉,能有效消耗體內多餘脂肪,並促進新陳代謝以及血液循環,對預防心腦血管病、肥胖有一定好處、
但到了中老年後的男性,應合理把握運動尺度,並不是運動量越大就對身體越好。因爲到了這一年齡段,難免會出現身體機能下降、骨質疏鬆等問題,如果持續高強度鍛鍊,反而容易造成關節損傷,引發各關節疾病。
3、戒菸酒
有數據統計表明,我國有將近3.5億的菸民,其中70%以上都是男性!
香菸中含有多個有害物質,包括大家熟知的尼古丁、焦油一類。長期吸菸不僅會致人成癮,同時還會對多個組織造成傷害,這包括了呼吸系統、心腦血管系統等,後期可能會出現高血壓、心腦血管、肺損傷等問題,甚至是誘發肺癌出現;
而飲酒的傷害同樣不遜色於吸菸,飲酒會直接造成肝臟損傷,誘發酒精性脂肪肝。同時,酒精還會損傷血管內壁,促使動脈粥樣硬化出現,後期甚至成爲心腦血管病的突發誘因。
所以,無論是處於哪一年齡段的男性,都應遠離菸酒傷害。
4、規律睡眠
很多上班族男性都有熬夜加班的習慣,但殊不知有一項醫學研究表明,中青年人每日睡眠時間減少2小時,死亡風險就會提升20%!
因爲熬夜會促使腎上腺素大量分泌、中樞神經興奮,從而誘使血壓迅速升高。
同時,長期熬夜還會打亂人體內分泌、免疫力,給各個疾病留下突破口,對健康有益處。
最後還要提醒各位男士一點,在身體出現小問題後,應積極進行檢查和治療,千萬不要認爲扛一扛就過去了。
長期存在的小問題,背後卻可能隱藏着更大的疾病,比如不明原因的疼痛、渾身乏力、食慾不振等,都應及時檢查。
要想成爲孩子的偶像?一定要有健康的體質!
我們總說“父愛如山、母愛如水”,慈母嚴父的刻板印象也歷經了幾個世紀。
但愛這種東西無法定義,無法貼標籤,同時也無法被理解,距離與形狀,都無法改變孩子們對父親的關心。
因此,趁着今天父親節,各位爸爸們可得好好做好以上這些事情,唯有身體健康,才能牢牢守護家庭更長久。