孩子最近越醒越早，是怎麼回事？小編最近也是越醒越早，孩子越醒越早的原因是什麼？有寶媽說，以前娃能睡到7點多，最近怎麼5-6點就起來了。春天來了，天亮得越來越早，提醒大家注意一下光線這個小細節。
我們先來看日出時間的變化，以上海爲例：
冬天的日出，差不多是在7點左右
而到了4月份，日出時間已經提前到5點半左右了
一般來說，睡眠環境越暗越好，因爲睡眠中的光線會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是能夠促進睡眠的。
另外，孩子早上受到光線的刺激，容易很早就醒，類似於我們醒來看手錶，要是已經8點就起牀，如果有一天實際才6點但手錶上顯示是8點，多半也是會起牀的，這個和打不打算繼續睡的心理預期很相關。
我這次搬家之後，雖說也是兩層窗簾，但基本形同虛設，加上倒時差的緣故，每天很早就醒了。
這是早上6-7點時候兩層窗簾的實際效果，可見非常明亮。
得換成遮光窗簾才行，要到伸手不見五指那種黑，你會發現也許能多睡一會。
如果準備裝修，房間裏面建議別用羅馬杆，而採用窗簾盒。兩者的區別見下圖（圖片是在網上隨手搜的，做個示例）。
因爲羅馬杆往往會從頂上的縫隙裏面透光，即便是全遮光的布效果也會打折扣，當然美觀上可能羅馬杆更好一些，記得稍微裝高一些，離牆近一些，如果對外形要求不高就果斷窗簾盒吧。
窗簾的褶皺也儘量多一些，不然兩塊布中間拉不住的地方也很容易透光，別問我怎麼知道的。
如果沒辦法換遮光方案，還可以試試用遮光布貼在窗子上，我以前就是這麼幹的，確實很醜，但是爲了睡個好覺，也是沒辦法。
對於成人來說，還有個簡便辦法，就是帶上眼罩，尤其是坐長途飛機火車的時候，帶上會休息得更好（小寶寶不建議用，有安全風險）。
白天小睡如果拉窗簾，會不會導致晝夜顛倒？
對於小嬰兒來說確實要注意幫寶寶區分白天和黑夜。如果白天被當成夜覺睡，那麼可以嘗試拉開窗簾，讓光線幫助寶寶不要睡那麼深，更要配合適當喚醒。
但是否晝夜顛倒，更重要的是作息的安排，也就是白天是否長時間在睡覺。
如果白天睡得少，那麼即便拉窗簾也不會顛倒，一般來說，對於超過3個月，已經建立起晝夜分別的孩子來說，不太會因爲睡覺拉了窗簾，就晝夜顛倒。
