小寶寶的睡眠問題，是全家的大問題。只要寶寶睡不好，誰都別想睡個整覺。
實際上，寶寶很多睡眠問題，都是爸媽造成的。寶寶的睡眠受爸媽影響，寶寶睡不好又反過來影響爸媽，陷入了惡性循環。
爲了讓大家早日擺脫睡眠魔咒，今天給大家科普一下 4 個「破壞」寶寶睡眠的行爲，讓大家少踩一些坑。
不要在睡前過度刺激寶寶
新生寶寶的視力和聽力都很差，這極大幫助了他們迴避了來自外界的光線、氣味、聲音刺激。
寶寶出後第二個月，清醒時間開始變長，視力和聽力也慢慢變好。這時候寶寶不會完全迴避刺激了，睡眠問題也就開始凸顯了。
當我們要睡覺時，我們會屏蔽掉冰箱的轟隆隆的聲音，不好聞的味道，甚至一點點的不舒服。
然而，對於四個月以內的寶寶來說，他們不具備屏蔽與睡眠無關資訊的能力，也沒有精力從各種刺激挑出與入睡有關的資訊。
所以即使寶寶很困了，依然會「被迫」醒着。
這個時候寶寶會出現入睡困難、長時間哭鬧、過度興奮等難以入睡的情況;即使睡着之後，寶寶也容易頻繁醒來哭鬧，小睡很短。
諮詢案例中常見的是寶寶在百日宴之後連續幾天都無法安睡，入睡哭鬧，頻繁夜醒。
4 個月以內的寶寶，不僅要在睡前要避免過度刺激，在平時也應如此。例如，不要帶小寶寶去參加熱鬧的婚禮，睡前不要過度逗玩等。
對於 4 個月以上的寶寶來說，睡前逗玩等各種刺激會讓他們過於興奮而難以入睡，即使睡着了也會多夢。
另外，即使是 3 歲以上的孩子，睡前過渡刺激也可能導致寶寶出現夜驚的情況。
不要推遲寶寶的睡眠時間
有很多的寶寶入睡時間非常晚，10 點、 11 點，有的寶寶甚至要 12 點以後才睡。
寶寶晚入睡的一般是受到了夜貓子父母的影響，職場父母下班時間晚，喜歡在晚上時間和孩子互動。
提到晚睡必須要提及「褪黑激素」。
褪黑激素由大腦內的松果體分泌，用以調整人體的晝夜節律。它受光線影響，在夜幕降臨時開始分泌，並在凌晨 2～3 點達到高峯，並在清晨停止分泌。
然而，褪黑激素的分泌會受到人造光線的影響。家裏亮到半夜的燈光會干擾寶寶的生物鐘，使得寶寶不得不晚睡。
新生寶寶在 3 個月左右褪黑激素的分泌會和成人比較接近，也就在這個時候，新生寶寶睡眠也會晝夜分明瞭。
8 周至 1歲以內的寶寶晚上推薦的入睡時間是晚上 6～8 點之間。(如果是生活在新疆西藏等地的寶寶，請在這個時間上加上兩個小時。)
2 歲以內的寶寶由於受到人體生物鐘的影響，無論睡多晚，都會天亮以後醒來或者睡不踏實。這樣一來，寶寶夜晚睡眠就變短了，同時睡眠質量也會變差。
另外，有的寶寶可能在下午 3 點才結束午睡，晚上的入睡時間則拖得非常晚。這種情況下，寶寶不僅難入睡，也容易在半夜頻繁醒來。
不要在寶寶夜醒時
直接塞奶
造成寶寶夜間醒來的原因非常複雜，一般會有以下幾種：
睡眠環境因素：溫度，乾溼度，噪音
寶寶自身因素：不舒服、脹氣、拉臭臭了、紙尿褲漏尿等
入睡過晚和過度刺激
然而，很多媽媽在寶寶夜醒時，會下意識的給寶寶餵奶。這是可以理解的，畢竟媽媽在半夜被喚醒的狀態下，頭腦是無法進行理智的分析和判斷的。
問題是，沒有排查寶寶爲什麼夜醒、直接塞奶的做法，在很多情況下不僅無法解決寶寶的夜醒，還會造成更多的夜醒。
小月齡的寶寶容易腸脹氣而在夜間醒來，而夜奶會加重脹氣，從而造成更頻繁的醒來，更頻繁的夜奶，陷入惡性循環。
寶寶 6 周之後，寶寶就會將半夜醒來和餵奶這件事關聯起來，並在 4 個月之後得到了加強，從而造成了此後頻繁夜奶......
因此在寶寶夜醒時，最好排查一下夜醒的真正原因，才能讓寶寶和自己睡好接下來的覺。
寶寶夜裏醒來時，不要過度干預
常常有媽媽提到，寶寶半夜總是有動靜，需要媽媽餵奶或者拍一拍，甚至抱着晃一晃才能繼續睡。
如果不及時安撫，寶寶就會清醒過來，玩或者玩，又或者乾脆大哭。
其實，寶寶在睡眠週期交替時，會有一個短暫的半清醒期。
在這個階段，寶寶會有一系列的動作，比如抓臉，咀嚼，翻身，哭泣，說夢話等。有時候，寶寶會短暫的睜開雙眼，甚至坐起來，站起來。
但是以上這一切動作，都不意味着寶寶真正的醒來。
這時媽媽如果迅速把寶寶抱起安撫，餵奶，有時候反而會讓寶寶徹底清醒。
如果媽媽們以爲是寶寶餓了或者不高興，而主動去安慰寶寶，便剝奪了寶寶們自我學習入睡或者說接覺的機會。
寶寶夜醒，正確做法應該是先觀察，看寶寶是否是真的醒來，然後再排查原因;當發現寶寶真正需要餵奶或者安撫時，再餵奶或者安撫。
不少媽媽認爲，寶寶小時候睡不好，長大就會睡好了。其實不然。
小時候夜醒頻繁、需要抱睡、奶睡的寶寶，缺少自主入睡的機會，在長大後也會延續小時候的睡眠問題。
同時，這些大寶寶還可能會面臨入睡拖延、入睡困難的情況。
這是因爲這些寶寶還沒有學會自我安撫的能力，在睡前無法讓自己平靜下來。
所以，在寶寶小月齡的時候，就要重視睡眠問題，給寶寶機會鍛鍊自主入睡的能力，儘早培養寶寶的健康睡眠習慣。
